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一更端坐，下手调元气。混沌无言，绝念存真意。
呼吸绵绵，配合居中位。拨转些儿，黍米藏天地。
guà挂jīn金suǒ索
yī一gèng更duān端zuò坐，，xià下shǒu手diào调yuán元qì气。。hùn混dùn沌wú无yán言，，jué绝niàn念cún存zhēn真yì意。。
hū呼xī吸mián绵mián绵，，pèi配hé合jū居zhōng中wèi位。。bō拨zhuǎn转xiē些ér儿，，shǔ黍mǐ米cáng藏tiān天dì地。。
